[洛桑心語]
[每一個生氣的時刻，都是磨練洞見的寶貴時刻
]沒經過訓練的人心，偏好安逸，不喜歡世事無常。必須做出改變的時候，面臨到真相跟自己認知不同的時候，無法理解他人或無法讓他人理解自己的時候，小脾氣就來了，覺得真麻煩耶
、好討厭喔、到底是要怎樣啦
……很多的不順、很多的煩惱，跟著冒出來。要知道，對暫時無能為力的自己或他人生氣，是完全沒有必要的事情。真正能讓你從中獲得利益的反應，是在每一個不安、感到麻煩或憤怒的時刻，去訓練自己超越表相、觸及實相，更有洞見地去觀察和理解。
看還要訓練？有眼睛不就都會看？當然要訓練！帶有偏見的心、透過帶有偏見的眼，看上去，什麼都扭曲不實。如果再加上恐懼、憤怒、不安、嫉妒、憎恨，亂上添亂，事實不但扭曲，還會變色這樣。
我們天生即偕帶足夠我們去理解人事物本質的真如智慧
，除去心的偏見、拓展狹隘的視角、抹除對理解事實無益的紛雜情緒干擾，那麼，真如智慧讓你看見、讓你親身體驗到的那個世界，才有機會全然為你展開
。不同的人，能在其中發現不同的美好，而把這些好的體驗一一累積起來，我們能構築出一個相當適宜人居的良善之地。在一小塊充滿侷限的地方裡生悶氣、抱著諸多不滿，做困獸之鬥，即便再頑強再有力氣，也還是一頭困在絕境中的猛獸
。自己來改寫自己的格局與命運。若你將每一個生氣的時刻，昇華為磨練洞見的時刻，去為自己開疆闢土、去卸下偏見，你宛如為自己脫下一副覆滿灰塵、帶著裂痕的有色眼鏡，是你自己，幫自己拓展了理解的疆域，同時間避免自己成為錯誤認知的囚徒
。下面教五個方法，磨練洞見自己來：
從外部環境著手，幫自心開疆闢土研究發現，當人閉眼或處於寬闊環境、挑高天花板的空間，對洞察力有良性的影響。而在有壓迫感的天花板下，狹窄的走廊通道中，或待在沒有窗戶的辦公室裡則帶來反效果。
真的是這樣。當我徜徉於大自然懷抱中，在森林裡或海邊散步時
，常享受到靈光乍現的美好。而在窗外綠意盎然的診間裡，我更能理解病人的處境，不只洞察力，就連同理心與慈悲心也都運作得比較順暢。理解傲慢出於無知、自信源於有知自信跟自傲的差別，在於無知與否。你去觀察身邊那些最驕傲自大、瞧不起別人的人，是不是都存有某種程度的無知？再去看看那些最謙遜客氣、能力很強的人，是不是都常與善慧同行？
當你太過確信某件事、太過認同某人說的單一觀點時，應當有所警惕，「真的是這樣嗎？
」先問自己這一句，接著重啟觀察，可能會有另一番不同見解。偏見、愛我執、固執己見，都是誤以為只有一種。「真的是這樣嗎？」當能換位思考、能看出更多種可能性時，你就從侷限狹隘轉向寬廣無限
。獨自一人在某一個空間，純粹聆聽現今很多人皆處於交感神經過度亢奮的狀態，喋喋不休、叨叨絮絮一直講的人，我們幾乎每天都會遇到。即便不在同一個頻道上，一群人還是能各說各話聊個沒完，看上去是在對話，實則沒有在討論同一件事情，沒有結論、沒有結果，自然也很正常。
聆聽力跟專注力是新時代的決勝能力。要訓練這兩力，你可以找一個喜歡的空間獨處，完全不出聲，把自己放到最小，全然去接收身旁所有環境音，你能辨識出多少種呢？出色的音樂家甚至能把工業噪音製成音樂旋律
，我們沒有那麼厲害沒關係，靜靜聽、靜靜練，心的感知會越來越細膩，往後，連弦外之音你都能聽出來。在散步途中，找出一百樣紅色物件修習正念有許多種練習模式，不一定每次都只能坐在那邊數呼吸。你也可改在每天散步途中，數一數你看到多少紅色的物件。從一數到一百就算完成。隔天還可以換其他顏色，黃色、綠色、粉紅色，視你心情而定
。在練習過程中，你的視線將投注到以往忽略的角落。這對開發洞察力是很好的訓練，以後看事情，什麼線索、什麼蛛絲馬跡都逃不過你的「偵探眼
」。萬事萬物相關，沒有一個單一原因誤以為某結果，是由某單一原因所造成的，這讓人平白蒙受許多不必要的苦
。當人誤以為只有單一原因，用盡全力去處理這單一因試圖改變結果，徒勞無功時肯定會特別不開心。以慢性病為例，並不是因為你愛生氣所以你高血壓，也沒有說光因為飲食無度、無所節制就直接變成糖尿病。慢性疲勞、慢性發炎、自律神經失調……也都一樣，皆非由單一因所造成。把危險因子一一剔除，才是正解。關於排除易致病因子、維持健康的方法，我今後會陸續告訴大家，歡迎繼續關注我的臉書跟YouTube
