[洛桑心語]
[你能過好一天就能過好一週、過好一年、過好一生]
沒經過訓練的大腦，容易犯一個思考上的謬誤。什麼謬誤呢？等我如何如何的時候，我就會快樂。「等我退休去環遊世界的時候，我一定很快樂」、「等我買了新房子，我會快樂」、「等他跟我結婚，我才會快樂」、「等我有孫子孫女，我就能快樂享清福了。」
我就問，你今天有黑皮嗎
？如果連當下的幸福都不能把握，那又怎麼知道未來一定會快樂？不去掌握現世吉祥，卻期盼來世如意，把幸福安樂托予來生，那簡直就像是把財產通通丟進水裡或送給詐騙集團那麼白癡。
當你心不能安，或覺得做什麼都綁手綁腳施展不開的時候，不妨先累積健康。你現下能為自己做的，遠比你自己想像的更多！而什麼樣的人最具備身心靈健康的條件？快樂的人、幸福的人
。雖然說快樂並非萬靈丹，不會因為你嘻皮笑臉，蛀牙或烙賽就自己好了
。但一個身心愉快、沒有過多情緒壓力囤積在心裡的人，確實是比一般人占有更大的健康優勢。比方說身體不容易發炎、老化疾病不容易找上門，萬一不小心生病，復原的速度都還比較快。
永遠記得把自己訓練成一種容易感恩、容易快樂的個性，這對降低罹患各種慢性病的風險，以及提高健康衰老(Healthy aging)的機率，大大有益。最近我都在練習，睡覺前感恩今天發生在自己身上的三件好事情，醒著的時候，每天都為自己做三件快樂的好事情。我練習過好一天，然後發現我這一週都過得不錯，接著我得到快樂的一年，累積起來，那就是美好的一生
。
生命的圓滿，不在長短，在於是否無悔、無負。如果我能讓自己過得好、順便也幫別人過上好日子，我卻叫自己哀哀怨怨哭哭啼啼，臨終前我肯定會很後悔。我若辜負了我自己感知幸福的能力，這將是身而為人最大的不幸。
以水做比喻，天人看一杯水，它是具有療癒性質的甘露，凡人看一杯水，它可以解渴，餓鬼看一杯水，他們會把它看成膿血
。這就是感知幸福能力的優劣差別。天堂不遠、淨土正在你腳下。恢復快樂心，我們一起來練習。下面四個系列是我的快樂提案，當然，在逐漸成為不生病快樂好命人的過程中，你將會找到更多令自己快樂起來的好方法。在此之前，下面這些先借你用一下：
動起來系列
如游泳
、慢跑、步行。為什麼動起來人會快樂？兩個原因：解焦慮和提高快樂荷爾蒙多巴胺的水平。人腦發展出的焦慮機制，原是幫遠古人類增加生存機率的
，催你未雨綢繆、儲備糧食。只要人腳勤去打獵、採集，焦慮感自動解除。在現代，你只要動起來、走出去，大腦同樣會判定你已經在為自己做些什麼了，同樣會釋放焦慮。
至於促進多巴胺(Dopamine)分泌，每個人需要的運動強度不一樣。年輕的人可以運動猛一點，很少運動的人最好就循序漸進。當你運動到覺得世界真美好，旁人真可愛時
，就是多巴胺發揮作用了。
淨化系列
如洗車、洗牙、洗澡、洗狗。原理很簡單，淨化外境，內心也會得到清淨。以前我在西藏出家的時候，煉心靜心也是從打掃環境做起。心煩意亂時，你買一顆自己喜歡的精油香皂，洗香香、泡個澡，最是享受。我就沒看過有人邊泡溫泉邊哭的
。
充電系列
如去能量點、去給人按摩
、做水療SPA、補充營養幫自己跟家人好好做頓飯，以及放空。大家不要覺得躺平是在浪費時間。放空，看似啥事都沒幹，但其實你大腦正忙著重整呢。頭腦亂糟糟的時候，人當然會很煩，重整過後，清朗明智的快樂，就回來了。
能量點意思是適合你充電的好地方。可能是一棵樹下
、一個花園、瀑布旁邊，或是你喜歡的咖啡廳。這是屬於你的祕密基地，像這樣的小角落，平常就要蒐集，以應不時之需。
文化體驗系列
如閱讀、抄經、欣賞戲劇
、看電影、旅行、追劇(但不要熬夜)。得到知識和長見識，人會快樂。如果你屬於這類的文青、文老，那就盡情享受知性之樂吧！
對開智慧有興趣的你，還可以唸文殊菩薩的關鍵字「諦Di」。我小時候其實很笨，經書看不懂、辯經沒贏過，我師父看我這麼傻，就教我di di di di di……這樣一直諦諦諦諦諦唸下去。突然有一天，我就好像被開光了這樣
。後來還考上台灣的醫學院，國考也一次Pass。去除無明的快樂，請務必親自嘗試看看。
大家都怎樣讓自己快樂呢？歡迎在下方留言讓我知道，同時也給其他朋友更多靈感
。
