[洛桑心語]
[養成不易忿怒體質，多餘的都散了吧]
貪嗔癡三種心毒，並非獨立存在。它們彼此間會相互助長，相互帶賽，比方說，某人冥頑不靈不懂學習，犯了白癡的毛病，一遇到困難，想不到解決辦法，就很容易生氣氣
。又或是老愛以自我為中心的人，嗔心特別重，他會變得很小氣，覺得自己有的，不想別人去用，不樂意分享，因為嗔，衍伸出慳吝的症頭。以上不管是哪一種，都會令人不開心、不幸福
。
所幸，反之亦然。當你削弱了癡，漸漸開啟智慧，你就不容氣噗噗、不會非要怎樣不可、不想放任自己的欲望沒完沒了。也可能是你把嗔毒慢慢排出去，將自己轉化為易感恩易滿足性格，就很容易感覺到被愛被珍惜
。以上不管哪一種，都會為你帶來自在、美滿的好日子。
煉心不分晴雨，今天我們繼續。學習目標「透過減少貪，來降低嗔怒值」。三個我親身試過有用的方法，分享如下：
讓求好心切的自己去海邊度個假
不知道你有沒有發現，自己貪多的時候，會比較容易生氣？這貪，不一定是指錢財方面，也有可能是工作或功課。比方說「我今天一定要完成十件待辦事項」「我今天一定要到達某個進度」，有目標固然是很好，但沒達成的時候，氣急敗壞、急跳腳、怪別人耽誤你時間、怪他人無法全力配合你……種種令人生氣的狀況，就會經常出現。
你是不是給自己訂下了太高的目標？高到別人都看不到你的車尾燈？普通人哪有辦法每次都跟著你「挑戰極限」，仔細想想，別人跟不上自己這件事，本來就會發生啊。跑太快的時候，別忘了回過頭看看身邊的人是不是都還在。
有一個英文縮寫叫「ASAP」，意思是叫人越快越好(As soon as possible)。但「快」真有那麼好嗎
？很多時候不一定耶。快過頭、急躁的不要不要的，交感神經飆車讓你心跳高血壓高忿怒值破表的時候，請改用另一個ASAP，As slow as possible
，慢下來慢下來。慢到你呼吸變得緩慢深長的時候，慢到你心境宛如躺在沖繩海灘愜意地喝著飲料的時候，你連脾氣都會變好。
斷捨無聊的欲望看見真實想望
打開社群媒體，有人曬恩愛、有人亮出剛買的跑車、有人炫耀正坐著豪經艙前往美國
、有人吃著龍蝦正在得意的笑……。「為什麼別人都過那麼爽，我自主防疫這麼認真我是北七嗎？」「不管是阿姨還是阿嬤都好，總之，我不想努力了」看到別人過得好，正常來說，應該是要替他感到高興才對，如果出現一些莫名其妙的厭世想法，請快快登出臉書、小紅書，別在那越比越輸。
仔細想想，其實我一個人也能過得好好的、其實我懶得開車幹嘛要多養一台車、其實我根本對美國旅遊沒興趣要去也去印度那種有意思的地方、其實比起海鮮我更喜歡吃蔬菜……，斷捨虛無的比較和沒必要的欲望，人才有空去關心自己心中真實的想望。那根本不是跑車豪宅名牌包，也不是嬌妻胖娃兒孫滿堂？所以，究竟是什麼呢？靜心釐清楚，好好顯化它
。
豪爽丟掉對他人不切實際的期待
「萬事如意」「百事可樂」「事事順心」，講祝福語，不管是哪種語言，都習慣講好講滿，這是希望對方過得好的一種良善心意。然而現實卻比祈願更有意思，我們都有可能遇上萬般無奈、百思不解、事事難料的狀況，這也正是生而為人有趣的地方。
你對某人掏心掏肺，他的報恩卻不如你預期，要氣得滿腹火嗎
？你拉拔兒女拉拔後進盡心盡力，他們卻不知感恩，連打個招呼都不會，你要罵他不如豬狗嗎？還是免了吧，豬跟狗乖乖地其實也沒招惹誰
。
愛我執、以自我為中心，能把周圍所有人，都幻化為敵人。請嘗試去理解「愛我執幻境中，正是煩惱茂盛之處。」一件不留，豪爽丟掉對他人不切實際的期待，你正式跟那個愛生氣的自己道別。
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我願意等一等暫時落後的人、我看見我真正擁有的東西、我開始體驗真實的人生，我正式跟那個愛生氣的自己道別，我用愉悅的心情替自己預言一個美好的將來
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