[洛桑心語]
[觀自心觀自在，觀出無有恐懼、憤怒和敵對的清新世界]
你有算過自己一星期大約會生氣多少次嗎
？太多了，算不出來？還是其實自己也沒發現自己在翻白眼，沒發現自己每天起床第一件事，就是看老公看小孩不順眼，非唸兩句不可。進辦公室連包包都還沒放下，就已經偷偷在心裡罵了老闆和主管一萬遍
。更別提一路上那些「不長眼」的車子，亂亂開，擋到老子/老娘的去路，真是可惡
！
其實，每個人都有可愛的一面和有趣的一面，但如果你都只能看出別人最糟糕的那一面、最令你生氣的那一面，那，請趕快來觀自心，看看自己是否不小心中了嗔毒，自己卻還不知道
。
暫時先把狠瞪某人的眼神給收起來，往內，深觀自己的不滿與憤恨。你或許會發現，你眼前這個犯傻、犯蠢、犯到你的討厭鬼，其實他也正泡在某種苦的情境中。可能是長新冠症狀遲遲沒有消退，到現在還在腦霧還在累，因而沒注意到自己開車開得有點飄忽。也可能是他的財務和工作有些狀況，手頭很緊，所以才跟你錙銖必較，小氣得不得了，還誤會你也是來騙他錢的。
提到觀自心，你如果身心輕鬆舒爽、正處於快樂狀態中，那其實也沒啥可觀的。自覺生命和生活很美滿很圓滿，表示你已經做得很棒，正走在正確的人生道路上，繼續維持著、享受著就好，唯一要做的，就是感謝
。感謝自己受到的一切善待。
反而生氣的時候，才是內觀最好的時候。有很多陳年暗傷、無法突破的盲點
、該戒掉的執念和自我中心……這些阻礙你展現智慧並讓生命受苦的東西，在我們生氣時，最容易觀察到它們。觀察它、處理它、放下它，每生氣一次，你就內觀一次、放走一個，常常這樣排除嗔毒，你的肩膀會越來越鬆
，邁向夢想的腳步也會益發輕盈。具體怎麼觀呢？一起來看看：
怒氣只是表象，把實相找出來
自己內在深層的不安、恐懼與焦慮，常會以憤怒的方式表現出來讓人看到。無能為力、能力退化、無法變通時，生氣也是很直接能看到的反應，所以你在一些受退化性疾病所苦的人們身上，尤其是腦部的退化，會看到很多突發的、沒來由的憤怒或爆粗口，理解這一點後，我們就用同理心和慈悲心來體諒他。另外還有來自外部的無常、天災人禍，同樣也會造成某一種程度的憤慨。
能處理的事情，那就不必生氣，至於那些不能處理的，生氣其實也沒有用。如果是因為無法順利表達自己而生氣，其實要處理的是溝通
。如果是因為對通膨不安而生氣，其實該花心思的是開源節流、開發天賦學新技能這方面的事情。把握每一個生氣的契機，觀自心，看看有沒有能處理的，想想解決方案
，深挖自己的天賦，「生氣」送你的禮物，別客氣，好好收下來。
有時間生這種氣，不如想想如何破關
我一個學佛的朋友，每回遇到不好的事情，都會說：「這是我的人生功課啊！」在我看來他的功課還真是多，確實是衰到爆，然而他卻一次也沒有爆炸過，任何不滿都沒有爆發出來。確切來說，可能他一點都不覺得自己哪裡衰，自然也就不會心生不滿。兵來將擋水來土淹，多災多難的他，反而練就一身危機處理的好功夫。一般人反應都沒他這麼快！
如果你覺得「寫功課」聽起來很累，那換成「玩遊戲」如何？被某種困局拖住步伐，好比在玩密室逃脫
。遇到牛鬼蛇神很恐怖很會罵人的人，就當進到遊樂園裡的「鬼屋」吧
！物價上漲薪水眼看就快不夠用，這其實是建造類手遊、策略經營遊戲裡的一道關卡。
不管是寫功課也好，玩遊戲也罷，仔細想想，比起生氣，根本就還有其他更重要的事情可以做。把生氣的時間挪點過去，更早一步享受拿到學分、順利破關的成就感和舒暢感，Why not？
真正的時間管理大師
，沒有討厭別人的時間，也沒有胡亂發脾氣、被無名火牽著鼻子走的時間，只有成就自己和利益他人的時間
！
